Máte krehké a lámavé vlasy, ktoré už na prvý pohľad nie sú zdravé? Príčinou môže byť nedostatok vitamínov. Potrebuje ich celé telo, vlasy nevynímajúc. Nedostatok vitamínov spôsobuje, že vlasy vypadávajú, sú bez života a nové vlasy nerastú. Aké vitamíny na vlasy sú pre ich zdravie nevyhnutné?
Najdôležitejšie minerály a vitamíny na vlasy
Vitamíny a minerály, ktoré vaše vlasy nevyhnutne potrebujú, by ste mali prijímať najmä v strave. Dôležité je tiež dodržiavať pitný režim a vyvarovať sa stresu. Nie vždy je to však možné. Často ani strava nedokáže dodať zničeným vlasom to, čo potrebujú. Riešením sú doplnky výživy, ktoré obsahujú správne vitamíny na vlasy. Ide najmä o tieto skupiny minerálov a vitamínov.
- Železo
Veľa železa potrebujú najmä vlasové folikuly. Jeho nedostatok spôsobuje, že vlasy vypadávajú omnoho viac ako normálne. Na doplnenie železa sú vhodné strukoviny, chudé hovädzie mäso alebo sušené slivky.
- Zinok
Aj v prípade zinku ide o výživu vlasových folikúl. Ak ho nemajú, sú oslabené a vlasy vypadávajú. Zinok je zodpovedný nielen za krásu vlasov, ale aj nechtov. Doplníte ho konzumáciou ustríc, špenátu a hovädzieho mäsa.
- Vitamíny skupiny B – biotín
Prispieva k bohatým, pevným a zdravo vyzerajúcim vlasom. Podporuje tiež rast nových vlasov. Budete ho mať dostatok, ak budete jesť zelenú listovú zeleninu, vajcia a orechy.
- Vitamín C
Je známy tým, že bojuje proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú bunkové štruktúry. S vyšším vekom sa zvyšuje aj produkcia voľných radikálov. Preto starne pleť, ale aj vlasy. Vitamín C doplníte citrusovými plodmi, paprikou a brokolicou.
- Vitamín A
Je dôležitý pre správne fungovanie mazových žliaz. Tie sa starajú o výživu vlasov. Nájdete ho v mrkve, zelenine a mlieku.
Ak sú vaše vlasy zničené, nezúfajte. Doprajte im „vitamínovú bombu“, ktorá ich zaručene prebudí k životu a naštartuje ich rast.
Foto: pixabay.com
