Ak sa venujete športu, potom dobre viete, ako fyzické cvičenia rozvíjajú vašu silu, pohyblivosť a vytrvalosť. V reálnom živote sú to užitočné vlastnosti, ktoré neraz využijete vo svoj prospech. Ale čo zdravie mysle a mozgu? Nezabúdate aj na jeho pravidelný tréning?

Ak áno, máme pre vás niekoľko skvelých tipov, ako to môžete veľmi jednoducho a rýchlo zmeniť a bude vás to zároveň aj baviť.

Tréning mysle hrou

Zábava a potešenie sú pre mozog veľmi dôležité. Po prvé, pomáhajú zmierňovať stres a znižovať jeho negatívne účinky na telo ako celok. Po druhé, činnosti, ktoré si vyžadujú rozvoj nových schopností, prispievajú k tvorbe nových neurónov. A to naštartuje proces omladenia mozgu. Ak si preto pravidelne nájdete čas na zaujímavé aktivity, ktorými môže byť aj skladanie pekných puzzle, máte väčšie šance, že na dôchodku nebudete trpieť poškodeniami mozgu a stratou pamäte.

Uzdravujúce čítanie

Vedecký fakt je, že nedostatok koníčkov a záujmov v našom živote zvyšuje riziko rôznych chorôb. Preto by ste to mali vo vlastnom záujme čím skôr zmeniť. Nepotrebujete k tomu nič drahé a  špeciálne. Napríklad také čítanie kníh vám neprináša iba potešenie a rozptýlenie, ale umožňuje telu aj zotavenie a načerpanie sily. Čítanie tiež stimuluje oblasti mozgu, ktoré by inak zostali nevyužité.

Rovnako platí aj to, že čím viac čítate, tým ste múdrejší.

Sťažovať vaše myslenie môže aj nadváha

Nadmerná hmotnosť vedie k problémom nielen s telom, ale aj pamäťou a vyvoláva predčasné starnutie mozgu. Obezita stimuluje rast voľných radikálov a zápalov, čo znižuje počet mozgových buniek. Inými slovami: ak máte nadváhu, potom je pre vás oveľa ťažšie myslieť, študovať a pracovať. Riešenie je opäť jednoduché, pretože stačí zmeniť stravovacie návyky, vďaka ktorým sa vyhnete mnohým nemilým prekvapeniam.

Potraviny pre bystrú myseľ

Vyvarujte sa v obchode regálom s tovarom poškodzujúcim mozog. Choďte naopak k tým zdravým: kúpte si vajcia, výrobky s vitamínmi B a E. Jedzte ovocie a zeleninu.

Napríklad čučoriedky a černice obsahujú antokyány, silné antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť malé cievy pred voľnými radikálmi a zlepšujú cerebrálny obeh. Prospešné pre myseľ sú rozhodne aj orechy.

Cvičenie pre mozog

Pri nedostatku cvičenia svaly nevyhnutne ochabujú. To isté sa však deje aj s mozgom. Ak sa vám preto stalo, že si nedokážete zapamätať dôležité informácie, nie ste koncentrovaní ako v minulosti, ak strácate vaše tvorivé sily – to všetko jasne naznačuje, že je potrebné „trénovať“ vaše mozgové bunky.

Vyskúšajte si poskladať krásne Clementoni puzzle, prípadne si nájdite inú zábavnú formu tréningu mysle.

Bude to nielen dobrá a jednoduchá forma cvičenia mozgu, ale aj príjemný spôsob, ako si vyzdobiť rovnú omietku fasády na terase krásnym a vlastnoručne vytvoreným obrazom.

Zdroj obrázka: Khakimullin Aleksandr/Shutterstock.com