Práca a dlhé cesty môžu byť vyčerpávajúce. Jedna štúdia dokonca tvrdí, že dlhé cesty autom môžu ohroziť našu inteligenciu. Čo však robiť, ak sa bez práce a dlhej cesty za volantom nedokážeme zaobísť? Existujú spôsoby, ako si stratenú energiu obnoviť a udržať svoju vitalitu.
Výberová káva pre skvelý začiatok dňa
Výberová káva je viac než len kvalita. Je to rituál, ktorý nám dodáva energiu a potešenie na začiatok dňa. S jej jedinečnými chuťami a vôňami je skutočným elixírom pre dokonalý začiatok v práci, prebúdzajúc naše zmysly a pripravujúc nás na nové výzvy.
Správne zvolená kvalitná káva zrnková je zdravá, pretože obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky tela pred poškodením, kofeín navyše zlepšuje mentálnu bdelosť a kognitívne funkcie, dokonca môže znížiť riziko niektorých ochorení, vrátane ochorení srdca a diabetesu typu 2.
Pitný režim
Pre udržanie energie tela je dobrý a veľmi nápomocný aj pravidelný príjem tekutín, ideálne v podobe čistej vody alebo kvalitných čajov. Dehydratácia môže (okrem iného) spôsobiť únavu, preto si nezabudnite so sebou nosiť vodu a pravidelne piť.
Zdravé občerstvenie
Kvalitné jedlo je kľúčom k energii. Zahrňte do svojej stravy čerstvé ovocie, zeleninu, orechy a bielkoviny, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi.
Krátke prestávky
Nedávajte svojmu mozgu a telu náročné úlohy bez prestávok. Krátke prestávky umožnia odpočinok a obnovu energie. Dlhodobý nadčas v práci a tlak na dokončenie úloh môže spôsobiť vaše zlyhanie a nepríjemné vyhorenie v práci.
Gumené vaničky do kufra pre váš maximálny komfort
Dlhé cesty môžu byť na pohodu náročné. Odolné gumené vaničky do kufra vám pomôžu udržať vo vašom vozidle nielen komfort ale aj organizovanosť. Aj počas cesty autom si ale robte prestávky, pretože byť celý deň za volantom neprospieva vašej chrbtici a mozog je na konci dňa tak zaťažený, ako keby ste si dali pohár whisky.
Krátke cvičenie alebo prechádzka
Krátke cvičenie alebo prechádzka môžu pomôcť obnoviť energiu vášho tela a uvoľniť stuhnuté svaly po dlhej ceste alebo náročnom dni v práci.
Plánovanie a organizácia
Na záver aj plánovanie a organizácia vašich úloh a cesty vám umožnia udržiavať kontrolu a znižovať stres, čím ušetríte energiu na dôležité veci.
S týmito tipmi na získanie energie môžete zvládnuť náročné pracovné dni a dlhé cesty s ľahkosťou. Nezabudnite na kvalitnú kávu, pravidelnú hydratáciu, zdravé občerstvenie a potrebný odpočinok.
Zdroj obrázkov:
- fizkes/Shutterstock.com
- Ekateryna Zubal/Shutterstock.com
