Každému je jasné, aká doba je na vrchole. Vychudnuté modelky bez štipky ženskosti a iskry života. Bohužiaľ, prehliadkové móla sú preplnené takýmto typom žien a nečudo, že mladé dievčatá sa chcú podobať „ideálu,“ ktorý, popravde, ani nie je ideálom, ale je zobrazovaný z každej strany a bombarduje psychiku mladých.
Nie je novinkou, že mladé dámy robia, často nerozumne, všetko pre to, aby sa výzorom, no hlavne postavou, priblížili k anorekticky vychudnutým modelkám. Nerozmýšľajú pri tom racionálne a nemyslia na svoje zdravie, ktoré si v mnohých prípadoch pokazia tak, že cesty späť už nie je. Držia radikálne diéty, ktoré v podstate ani nie sú diétami, ale hladovkami, a myslia si, že robia správnu vec.
Keď už, tak s rozumom
Ak už sa mladé dievča či hocikto iný rozhodne pre redukčnú diétu, mal by dať na rady odborníkov a jesť. Nič príjemné sa nedosiahne hladovaním. V dnešnej dobe je nesporné množstvo rôznych typov diét, ktoré vám pomôžu schudnúť, no neublížia vášmu telu! Práve naopak, zbavia ho nečistôt a prečistia. Súčasnou novinkou je Ducanova diéta, ktorá je rozšírená po celom svete, a neuveriteľné, ale funguje!
Diéta z dielne francúzskeho doktora Pierra Ducana vyvolala vo svete po odskúšaní šialenstvo. Známe hollywoodske hviezdy prešli na tento typ stravovania a postupne sa dostal aj do povedomia obyčajných ľudí. Diéta sľubuje nielen schudnutie, ale pri dodržiavaní pravidiel aj udržanie si váhy.
Ducanova diéta je rozdelená do štyroch fáz, počas ktorých postupne pridávate do povolených potravín väčšie množstvo. V prvej, útočnej fáze, je možné vidieť najväčšie redukčné klesanie váhy. Je pravdou, že táto fáza je drastická na jedálniček, no nie na vaše zdravie. Jej dĺžka sa odvíja od vašej váhy, no neprekračuje hranicu desiatich dní. Povolené potraviny v útočnej fáze sú len bielkoviny, a teda chudé mäso, ryby, ovsené otruby, nízkotučné jogurty, tvarohy, bielka z vajíčok či tofu.
V druhej fáze striedate dva typy potravinových dní. Jeden deň ostanete pri bielkovinovom dni a ten druhý pridáte zeleninu. Pozitívnym bodom je ten, že povolené potraviny sa môžu jesť v akomkoľvek množstve a v tejto fáze je potrebné zotrvať dovtedy, kým neuvidíte na svojej váhu ručičku na čísle, ktoré je vaše vysnívané a chcete si ho udržať. Nepreháňajte to však so sebakritikou a hlavne, neodopierajte si povolené potraviny!
Tretia fáza je už akýmsi privyknutím si na ostatné potraviny. Táto fáza trvá desaťkrát toľko, ako ste zhodili kilogramov. Pre príklad, ak ste zhodili desať kilogramov, konsolidačná fáza bude trvať sto dní. V tejto fáze je dôležité vždy raz za týždeň absolvovať čisto bielkovinový deň. V tomto období si môžete dopriať jednu porciu ovocia každý deň i dva krajce celozrnného chleba. Je povolené zjesť aj štyridsať gramov syra, no ten musí byť tvrdý a s čo najmenším obsažným percentom tuku. Každý týždeň si môžete dvakrát dopriať jedlo podľa svojej chuti, medzi ktorými však musí byť jeden deň pauza a taktiež môžete dvakrát variť jedlá obsahujúce škrob.
No a nakoniec, štvrtá fáza, v ktorej si už môžete dovoliť všetko, na čo máte chuť, musí obsahovať jeden deň v týždni, ktorý je potrebné si vydeliť na bielkovinový deň z prvej fázy. Dôležitý je, samozrejme, pitný režim. Mali by ste každý deň vypiť minimálne dva litre vody, no táto hranica je spodná. Čím viac vody, tým lepšie.
