Dnešná doba si vyžaduje oveľa dlhodobejšie vysedávanie pri technológiách, ktoré nie sú len príčinou bolestí chrbtice, ale vedú aj k postupnému zhoršovaniu zraku. Pokiaľ problémy neprekročia až za hranice zúfalstva, dovtedy si z ničoho ťažkú hlavu nerobíme. Aj keď nosíte dioptrické okuliare, vedzte, že zrak sa mení každým dňom, a preto aj pravidelné prehliadky u očného lekára majú svoje opodstatnenie. Jednoducho si nevystačíte s okuliarmi, pomocou ktorých ste sa učili na maturitu, a odvtedy už prešlo možno aj dvadsať rokov. Dbajte o každodennú prevenciu, chráňte si svoj zrak, pretože oči máte len jedny!
Ani počas tohto letného obdobia by ste sa nemali uspokojiť len so slnečnými okuliarmi, ktoré garantujú skutočný UV filter, uhorkovou maskou na oči a kvalitnými očnými kvapkami z lekárne. Taktiež je chvályhodné, že upozorňujete svoje deti, aby pod vodou neotvárali oči a nech zbytočne nevysedávajú pri počítači do neskorej noci, pretože zdravý zrak potrebuje kvalitný osemhodinový spánok.
Všetky tieto výstrahy a odporúčania majú svoj skrytý význam, lenže bez pestrej stravy, vitamínov, minerálov a stopových prvkov sa vám vaše oči nikdy nezavďačia! Preto nahliadnime spoločne na naše stravovacie návyky a informujme sa, čo treba jesť, aby sa náš zrak každým dňom zlepšoval.
Vitamíny pre silu a zdravie našich očí
Dominantou z radu vitamínových bômb, ktorá zaručuje lepší zrak, posilňuje sietnicu a malé očné cievky, je vitamín A. Práve teraz v lete neexistuje žiadna výhovorka, že o mrkvu, slnečnicové semienka, špenát, kel alebo zelený hrášok je núdza. Jednoducho vitamínu A je v každej tmavozelenej či oranžovo sfarbenej zelenine neúrekom, ak vám nevonia kaleráb, zahryznite sa do melónu.
Konzumáciou 3 a 6-omega mastných kyselín predídete nielen vysokej hladine cholesterolu v krvi, ale sa uchránite aj pred zhoršujúcim zrakom a zápalmi očných spojiviek. Teda obohaťte svoj jedálny lístok o sójové výrobky, vlašské orechy a ryby. Rozhodne nezabúdajte na silné antioxidanty E a C, ktorými si vybudujete nezlomný imunitný systém a posilníte svoj zrak. Jedzte mandle, olivy, jahody, čučoriedky a každé ráno si doprajte zriedenú citrónovú šťavu.
Aby ste sa vo vyššom veku nemuseli obávať šedého zákalu alebo absolútnej straty zraku, neposmievajte sa z tých, čo pravidelne obhrýzajú mrkvu. Každý deň teda konzumujte stravu, v ktorej neabsentujú vitamíny skupiny B. Utekajte do kuchyne po banán, pohár mlieka alebo si doprajte lososa. Zdravé oči sú pre plnohodnotný život jednoducho nevyhnutnosťou!
Foto: pixmac.sk, Daniel Dionne – flickr
