Kvalitný, neprerušovaný a primerane dlhý spánok je nevyhnutný pre plnohodnotné fungovanie organizmu počas celého dňa, to vie zrejme každý, no nie každý aj má to šťastie na poriadny spánok. Prehadzovanie sa počas noci, trhané budenie, nepravidelné dýchanie. Možno niektoré príznaky zlého spánku máte a beriete ich ako samozrejmosť, čo je však chyba!

Podľa posledných výskumov trpí v Európe až tridsaťdeväť percent obyvateľov nespavosťou alebo inými poruchami spánku. Faktory, ktoré spôsobujú tieto problémy sú individuálne a rôzne, no predsa sa vo veľa prípadoch prelínajú. Väčšina z nich má svoje zakorenenie v strese, práci, únave či problémoch. To všetko sa odrazí na psychike a vaše podvedomie reaguje nepokojným spánkom počas noci, čo paradoxne vedie k ešte väčšiemu stresu a únave.

Poruchy v spánku sa zväčša charakterizujú do štyroch kategórii, a to: problém so zaspávaním, predčasné prebúdzanie sa, budenie počas noci a spánok, ktorý neplní svoju primárnu funkciu, čiže patričný oddych počas noci. Ak tieto nedostatky spánok neslávne spĺňa, nemali by ste hneď bez rady odborníkov siahnuť po tabletkách a umelo odbúravať celkovú únavu. V takýchto prípadoch by ste sa mali predsa len poradiť so špecialistom a s ním konzultovať svoju individuálnu spánkovú situáciu.

Prirodzene, takéto poruchy môžu byť dočasné, spôsobené momentálnou situáciou, alebo dlhodobé a práve tie majú obrovský dopad na vaše zdravie. Ak sú v počiatočnom štádiu a vy ešte nepociťujete akútny stav, skúste proti problémom bojovať vlastnými zbraňami. Nemali by ste spať počas dňa, pretože tým sa znižuje šanca na spánok v noci a navyše by ste sa nemali pokúšať zaspať vo chvíľach, kedy práve nie ste unavený. Fyzická aktivita, ktorou si vybijete energiu a unavíte sa, je najlepšou zbraňou proti nespavosti. Skúste sa podvečer prejsť a spánok máte zaručený!